12.07.2010 HHG Allee 13,03k 01:31:00 ASIC Trabuco Tag 557
13.07.2010 HHG Allee 10,52k 01:12:00 PremierRoad Tag 558
14.07.2010 HHG Allee 9,36k 01:02:00 NB 904 rot Tag 559
15.07.2010 HHG 1 6k 00:40:00 Kayano 16 Tag 560
16.07.2010 HHG 1 6,44k 00:44:45 Gel Stratus2 Tag 561
17.07.2010 HHG 1 5,38k 00:40:08 Kayano 16 Tag 562
18.07.2010 GM Hütter Null 50k 07:15:00 Air Pegasus Tag 563
Die Woche wollte ich es langsamer angehen, wegen der Hitze der Woche und zudem stand doch am Sonntag der GM Hütter Null auf dem Programm. Jetzt hab ich auch ein Zertifikat dafür, dass ich läuferisch eine Null bin…
14.07.2010
Dextro Energy Sports Nutrition Projekt
Zur Zeit mache ich ja bei trnd.com als Tester mit. Ich hatte mich nach einem Aufruf bei Running Life beworben und siehe da. Ich kriegte ein Testpaket zugeschickt. Darin enthalten waren für mich:
• Carbo Mineral Drink „Fruit Mix“ und „Red Orange“ (je 3 Sachets)
• Carbohydrate Bar „Banana“, „Lemon Cake“ und „Chocolate“ (je 2 x 30 g)
• Liquid Gel „Orange“ und „Lemon + Caffeine“ (je 1 Packung)
• Dextrose Tablets (2 x 14 Tablets)
• 1x Trinkflasche (750 ml)
Und zum weitergeben an Freunde und Bekannte:
• Carbo Mineral Drink „Fruit Mix“ und „Red Orange“ (je 5 Sachets)
• Carbohydrate Bar „Banana“, „Lemon Cake“ und „Chocolate“ (je 2 x 30 g)
• Liquid Gel „Orange“ und „Lemon + Caffeine“ (je 2 Packungen)
• Dextrose Tablets (2 x 14 Tablets)
• 1x Trinkflasche (750 ml)
Als ich aus Hamburg zurückkam, wartete das Paket auf mich und ich hab mir den Mineral Drink angemixt in „Red Orange“. Ich musste etwas schütteln, bis sich das Pulver aufgelöst hat, aber geschmacklich gab’s nichts meckern.
Die Engergieriegel probierte ich aus, als ich bei dem warmen Wetter die 10k zum Kiesteich gelaufen bin und nach einem erfrischenden Bad im kühlen Nass die 10 k wieder zurück. Brauchen nicht viel Platz im Laufrucksack, kleben nicht und besonders lecker ist Lemon Cake, Banane ist etwas sehr süß – da würde ich immer eine richtige Banane bevorzugen und Cocolate schmeckt zwar, ist aber nicht mein Fall. Für die zwei Läufe an einem Tag fühlte ich mich jedenfalls gut gestärkt.
Beim Muko-Spendenlauf hatte ich dann vor, die Liquid Gel’s auszuprobieren, bislang hab ich so was nur in Wettkämpfen zu mir genommen, wenn es vom Veranstalter angeboten wurde. Schmeckte aber immer sehr süß und klebrig. An dem Tag wollte ich ja einige Runden drehen – 80 sind es ja dann geworden und dabei unterstützten mich der Dextro Mineral Drink, der Engergieriegel und das Liquid Gel. Das Liquid Gel Orange gab mir auf der Hälfte der Strecke einen Energieschub, so dass ich trotz Hitze und langsam schwerer werdenden Beinen erfolgreich die Runden zu Ende drehen konnte.
Das letzte Produkt, was ich auch regelmässig in meinen Trainingsläufen ausprobierte, waren die Dextrose Tabletten. Die Verpackung ist recht klein und man kann sie gut in die Schlüsseltasche der Laufhose packen. Gerade bei Hitzeläufen habe ich festgestellt, bringen die Dextrose Tabletten die Energie recht schnell zurück.
Fazit für mich: Für Wettkämpfe würde ich sowohl den Mineral-Drink, den Energieriegel und die Dextrose Tabletten benutzten. Mit dem Liquid Gel muss ich mich wohl erst noch anfreunden. Dafür habe ich ja demnächst beim Georgsmarienhütter Null am 18.07.2010 Gelegenheit genug, wollen dort doch 50k erlaufen werden.
• Carbo Mineral Drink „Fruit Mix“ und „Red Orange“ (je 3 Sachets)
• Carbohydrate Bar „Banana“, „Lemon Cake“ und „Chocolate“ (je 2 x 30 g)
• Liquid Gel „Orange“ und „Lemon + Caffeine“ (je 1 Packung)
• Dextrose Tablets (2 x 14 Tablets)
• 1x Trinkflasche (750 ml)
Und zum weitergeben an Freunde und Bekannte:
• Carbo Mineral Drink „Fruit Mix“ und „Red Orange“ (je 5 Sachets)
• Carbohydrate Bar „Banana“, „Lemon Cake“ und „Chocolate“ (je 2 x 30 g)
• Liquid Gel „Orange“ und „Lemon + Caffeine“ (je 2 Packungen)
• Dextrose Tablets (2 x 14 Tablets)
• 1x Trinkflasche (750 ml)
Als ich aus Hamburg zurückkam, wartete das Paket auf mich und ich hab mir den Mineral Drink angemixt in „Red Orange“. Ich musste etwas schütteln, bis sich das Pulver aufgelöst hat, aber geschmacklich gab’s nichts meckern.
Die Engergieriegel probierte ich aus, als ich bei dem warmen Wetter die 10k zum Kiesteich gelaufen bin und nach einem erfrischenden Bad im kühlen Nass die 10 k wieder zurück. Brauchen nicht viel Platz im Laufrucksack, kleben nicht und besonders lecker ist Lemon Cake, Banane ist etwas sehr süß – da würde ich immer eine richtige Banane bevorzugen und Cocolate schmeckt zwar, ist aber nicht mein Fall. Für die zwei Läufe an einem Tag fühlte ich mich jedenfalls gut gestärkt.
Beim Muko-Spendenlauf hatte ich dann vor, die Liquid Gel’s auszuprobieren, bislang hab ich so was nur in Wettkämpfen zu mir genommen, wenn es vom Veranstalter angeboten wurde. Schmeckte aber immer sehr süß und klebrig. An dem Tag wollte ich ja einige Runden drehen – 80 sind es ja dann geworden und dabei unterstützten mich der Dextro Mineral Drink, der Engergieriegel und das Liquid Gel. Das Liquid Gel Orange gab mir auf der Hälfte der Strecke einen Energieschub, so dass ich trotz Hitze und langsam schwerer werdenden Beinen erfolgreich die Runden zu Ende drehen konnte.
Das letzte Produkt, was ich auch regelmässig in meinen Trainingsläufen ausprobierte, waren die Dextrose Tabletten. Die Verpackung ist recht klein und man kann sie gut in die Schlüsseltasche der Laufhose packen. Gerade bei Hitzeläufen habe ich festgestellt, bringen die Dextrose Tabletten die Energie recht schnell zurück.
Fazit für mich: Für Wettkämpfe würde ich sowohl den Mineral-Drink, den Energieriegel und die Dextrose Tabletten benutzten. Mit dem Liquid Gel muss ich mich wohl erst noch anfreunden. Dafür habe ich ja demnächst beim Georgsmarienhütter Null am 18.07.2010 Gelegenheit genug, wollen dort doch 50k erlaufen werden.
KW 27 – Kiesteichwetter – 90,72k
05.07.2010 HHG Allee 10 01:13:31 NB 756 blue Tag 550
06.07.2010 HHG Allee 13,28 01:32:00 Kayano 16 Tag 551
07.07.2010 HHG Allee 17,18 01:58:00 NB 904 rot Tag 552
08.07.2010 HHG Allee 9,23 01:06:00 Saucony Tag 553
08.07.2010 RicklingerKiesteich 9,7 01:18:00 Gel Stratus2 Tag 553
09.07.2010 HHG Allee 10,34 01:13:00 GelEnduro 4 Tag 554
10.07.2010 Hildesheim 1 10,58 01:18:00 Nike Tag 555
11.07.2010 Hildesheim 1 10,41 01:16:00 Nike Tag 556
Bei dem Wetter wird nur noch morgens gelaufen, Ausnahme war der Donnerstag, wo ich erst morgens im Herrenhäuser Garten gelaufen bin und nachmittags noch zum Ricklinger Kiesteich. Mach ich aber nicht noch mal, angenehm ist es dann nur im Schatten zu laufen. Die Herrenhäuser Allee hat viel Schatten und morgens ist die Luft einfach klarer, reiner, frischer. Das Wochenende kreiste ich mal wieder um den Hohensensee in Hildesheim.
Streakkilometer: 5029
Jahreskilometer: 1902
Monatskilometer: 175
06.07.2010 HHG Allee 13,28 01:32:00 Kayano 16 Tag 551
07.07.2010 HHG Allee 17,18 01:58:00 NB 904 rot Tag 552
08.07.2010 HHG Allee 9,23 01:06:00 Saucony Tag 553
08.07.2010 RicklingerKiesteich 9,7 01:18:00 Gel Stratus2 Tag 553
09.07.2010 HHG Allee 10,34 01:13:00 GelEnduro 4 Tag 554
10.07.2010 Hildesheim 1 10,58 01:18:00 Nike Tag 555
11.07.2010 Hildesheim 1 10,41 01:16:00 Nike Tag 556
Bei dem Wetter wird nur noch morgens gelaufen, Ausnahme war der Donnerstag, wo ich erst morgens im Herrenhäuser Garten gelaufen bin und nachmittags noch zum Ricklinger Kiesteich. Mach ich aber nicht noch mal, angenehm ist es dann nur im Schatten zu laufen. Die Herrenhäuser Allee hat viel Schatten und morgens ist die Luft einfach klarer, reiner, frischer. Das Wochenende kreiste ich mal wieder um den Hohensensee in Hildesheim.
Streakkilometer: 5029
Jahreskilometer: 1902
Monatskilometer: 175
13.07.2010
Laufend Gutes tun – Mukospendenlauf 2010 am 4.7.2010
Die Aussicht, an einem sonnigen, heißen Sonntag Vormittag 5h auf einer Aschenbahn von rund 400 m Umfang zu laufen, kann nur Extremläufer nicht abschrecken. So trafen sich dieselbigen auf dem Sportplatz des TK Hannovers, der mitten in der Stadt liegt, aber in Eilenriede-Nähe. Hier startet auch immer der Hermann-Löns-Lauf im Herbst.
Dieses Mal durfte mein Bluesmobil in der Garage bleiben und auch Stephan hatte seinen freien Tag, denn Dirkii holte mich ab und ich konnte mich entspannt schon mal mental auf den Lauf einstimmen. Ganz so heiß wie am Tag zuvor würde es zwar nicht werden, es war sogar von Regen die Rede gewesen. Gesponsert wurden wir Beermänner von Reini, der großzügig uns alle mit einem Funktionsshirt ausgestattet hat und auch die gelaufenen Kilometer für den 1. mit 1,00 €, den 2. mit 0,60€ und ab dem 3. mit 0,40 € sponserte. Da ist dann am Ende ein hübsches Sümmchen zusammengekommen, denn wir sind alle zusammen 232k gelaufen und es gab 2x 1te Plätze mit jeweils 106 Runden.
Ich erlief mir in 80 Runden 32 Kilometer in einer Zeit von 4:23:23h. Es war recht kurzweilig, weil 400m schnell gelaufen waren und man nach jeder Runde einen Gummiband durch freundliche Helfer übergestülpt bekam. Unterwegs war Zeit für das eine oder andere Gespräch, freundliche und zum Schluss auch aufmunternde Worte. Bei der Verlosung habe ich diesmal nichts gewonnen, ich glaube, meine Glückssträhne ist zu Ende…
Ich wäre vielleicht auch noch weiter gelaufen, aber von den anfänglich 50 Läufern waren nur noch die Beermänner übriggeblieben und das Orga-Team begann ab 15.00h mit dem Abbau. Verdient hatten sie es ja. Die Gummibänderüberstreifer, die Band, das Helferteam. Alles ehrenamtlich Tätige, die diesen Tag auch einem guten Zweck, den Mukuviszidiose-Erkrankten und dem Projekt „Schutzengel“ widmeten. So bekam dann am Start auch jeder Läufer einen Schutzengel-Button.
Der mich zukünftig auf all meinen Laufabenteuern begleiten wird.
Einen tollen Bericht mit wirklich gelungenen Bildern hat Insa Krey, die Organisatorin des Spendenlaufs, hier verfasst: http://www.muko-spendenlauf.de/cf_html/rueckblick.html
Dieses Mal durfte mein Bluesmobil in der Garage bleiben und auch Stephan hatte seinen freien Tag, denn Dirkii holte mich ab und ich konnte mich entspannt schon mal mental auf den Lauf einstimmen. Ganz so heiß wie am Tag zuvor würde es zwar nicht werden, es war sogar von Regen die Rede gewesen. Gesponsert wurden wir Beermänner von Reini, der großzügig uns alle mit einem Funktionsshirt ausgestattet hat und auch die gelaufenen Kilometer für den 1. mit 1,00 €, den 2. mit 0,60€ und ab dem 3. mit 0,40 € sponserte. Da ist dann am Ende ein hübsches Sümmchen zusammengekommen, denn wir sind alle zusammen 232k gelaufen und es gab 2x 1te Plätze mit jeweils 106 Runden.
Ich erlief mir in 80 Runden 32 Kilometer in einer Zeit von 4:23:23h. Es war recht kurzweilig, weil 400m schnell gelaufen waren und man nach jeder Runde einen Gummiband durch freundliche Helfer übergestülpt bekam. Unterwegs war Zeit für das eine oder andere Gespräch, freundliche und zum Schluss auch aufmunternde Worte. Bei der Verlosung habe ich diesmal nichts gewonnen, ich glaube, meine Glückssträhne ist zu Ende…
Ich wäre vielleicht auch noch weiter gelaufen, aber von den anfänglich 50 Läufern waren nur noch die Beermänner übriggeblieben und das Orga-Team begann ab 15.00h mit dem Abbau. Verdient hatten sie es ja. Die Gummibänderüberstreifer, die Band, das Helferteam. Alles ehrenamtlich Tätige, die diesen Tag auch einem guten Zweck, den Mukuviszidiose-Erkrankten und dem Projekt „Schutzengel“ widmeten. So bekam dann am Start auch jeder Läufer einen Schutzengel-Button.
Der mich zukünftig auf all meinen Laufabenteuern begleiten wird.
Einen tollen Bericht mit wirklich gelungenen Bildern hat Insa Krey, die Organisatorin des Spendenlaufs, hier verfasst: http://www.muko-spendenlauf.de/cf_html/rueckblick.html
06.07.2010
KW 26 - Laufen bei Sonne, Hitze und WM - 106,49k
28.06.2010 HHG Allee 10,53 01:20:51 Tag 543
28.06.2010 HHG 1 5,17 00:42:15 Tag 543
29.06.2010 HHG Allee 18,55 02:25:00 Tag 544
30.06.2010 RicklingerKiesteich 20,15 02:40:52 Tag 545
01.07.2010 HHG 1 6,3 00:56:11 Tag 546
02.07.2010 HHG Allee 9,11 01:07:00 Tag 547
03.07.2010 Hildesheim 1 4 00:35:00 Tag 548
04.07.2010 Muko-Spendenlauf 32,68 04:23:23 Tag 549
Nach der laufarmen Woche in Hamburg lief es sich ganz gut, am Montag sogar morgens und abends - da wollte ich mal die 30° im Schatten für ein Hitzetraining nutzen. Dafür lief es am nächsten Morgen unter dem kühlenden Dach der Bäume auf der Herrenhäuser Allee sehr angenehm, so dass es sogar über 18k wurden. Mittwoch probierte ich meinen neuen Laufrucksack aus, mit dem Ziel Ricklinger Kiesteiche. 10k hin, 10k zurück, dazwischen ein paar Runden geschwommen. Ja, so kann es aushalten, die Hitze. Allerdings machte mir an den folgenden Tagen die Hitze doch arg zu schaffen und ich hatte Sorge, wie es wohl am Sonntag bei dem Muko-Spendenlauf so laufen wird. Meine Sorge war aber unbegründet, das Wetter kühlte sich etwas ab und es reichte dann für 32,68k = 80 Runden.
Streakkilometer 4929
Jahreskilometer 1801
28.06.2010 HHG 1 5,17 00:42:15 Tag 543
29.06.2010 HHG Allee 18,55 02:25:00 Tag 544
30.06.2010 RicklingerKiesteich 20,15 02:40:52 Tag 545
01.07.2010 HHG 1 6,3 00:56:11 Tag 546
02.07.2010 HHG Allee 9,11 01:07:00 Tag 547
03.07.2010 Hildesheim 1 4 00:35:00 Tag 548
04.07.2010 Muko-Spendenlauf 32,68 04:23:23 Tag 549
Nach der laufarmen Woche in Hamburg lief es sich ganz gut, am Montag sogar morgens und abends - da wollte ich mal die 30° im Schatten für ein Hitzetraining nutzen. Dafür lief es am nächsten Morgen unter dem kühlenden Dach der Bäume auf der Herrenhäuser Allee sehr angenehm, so dass es sogar über 18k wurden. Mittwoch probierte ich meinen neuen Laufrucksack aus, mit dem Ziel Ricklinger Kiesteiche. 10k hin, 10k zurück, dazwischen ein paar Runden geschwommen. Ja, so kann es aushalten, die Hitze. Allerdings machte mir an den folgenden Tagen die Hitze doch arg zu schaffen und ich hatte Sorge, wie es wohl am Sonntag bei dem Muko-Spendenlauf so laufen wird. Meine Sorge war aber unbegründet, das Wetter kühlte sich etwas ab und es reichte dann für 32,68k = 80 Runden.
Streakkilometer 4929
Jahreskilometer 1801
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