27.06.2011 | Hi 1 | 6,36 | Tag 907 |
28.06.2011 | Kurzstrecke | 3,39 | Tag 908 |
29.06.2011 | Hi Kurz | 3,68 | Tag 909 |
30.06.2011 | TT Hi | 5,85 | Tag 910 |
01.07.2011 | HHG 1 | 5,43 | Tag 911 |
01.07.2011 | HHG 1 | 5,5 | Tag 911, 2ter Lauf |
02.07.2011 | HHG Allee | 10,56 | Tag 912 |
03.07.2011 | Muko-Spendenlauf | 32,77 | Tag 913 |
Tempotraining
Zur Zeit lese ich ja Hal Hidgon… Schneller werden, Tempotraining für alle Distanzen. Tipp kam ja aus der Buchbesprechung von Frau Werwolf. Da ich jetzt zwei Jahre lang mich ausdauernd dahingehend trainiert habe, problemlos 5 Stunden und länger zu laufen, will ich es mal mit dem schneller werden probieren. Im letzten Jahr bin ich ja viele lange Distanzen gelaufen und ich hab die Kurzstrecken etwas vernachlässigt. Langes Laufen zehrt an der Substanz, hab ich festgestellt. Mein Körper sagt mir immer, wann ich ihn überfordert habe. Darüber bin ich ganz froh, denn so vermeide ich ernsthafte Verletzungen.
Dieses Jahr möchte ich an meiner 10k Zeit arbeiten. Drei 10k Läufe habe ich dieses Jahr absolviert, die letzten zwei locker gelaufen unter 1h. Meine 10k Bestzeit lag letztes Jahr bei 00:56:27h, die hab ich mir erkämpft. Gefühlt kommt es mir so vor, als ob dieses Jahr noch mehr drin gewesen wäre, nur der Kopf war nicht dabei. Mal sehen, ob ich mit meinem Tempotraining tatsächlich was an meiner Pace bewirken kann.
Also heute mein erster Tempotrainingstag diese Woche.
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